练习瑜伽减肥的注意事项

　　练瑜伽在不顺位或者不热身的情况下，容易造成拉伤或者损伤。今天以常见的【坐骨神经拉伤】为例，说一下在受伤情况下如何科学锻炼，以更快恢复身体。

　　首先，我本人而言，前段时间刚刚经历过坐骨神经拉伤，起因估计是在一次课上老师帮忙加深时用力有点猛了，嘻嘻。

　　严重拉伤，已经影响到正常走路、坐姿或站立。请第一时间暂停所有的的运动，并去医院！一定要遵医嘱治疗！

　　轻度拉伤，仅在拉伸时有神经痛。可以轻微拉伸，适当运动，但不要做到自己以往的深度。同时加强肌肉力量的锻炼，以及休息调养。