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经历一次分手后，不仅需要处理掉亲情、爱情和友情等一系列的情感纠缠，还要面临难以避免的痛苦。虽然这些痛苦无法被完全避免，但我们可以寻找帮助，使自己更好地应对痛苦，渐渐摆脱痛苦的包围。
首先，我们需要允许自己悲伤和疗愈。聚精会神地去体验和处理自己的情感，逐渐释放内心积压，这是摆脱分手痛苦的必经之路。和朋友倾诉、参加社交活动、娱乐节目等方式，都是消除痛苦的有效途径。同时，我们需要懂得如何自我疗愈，通过读书、听音乐、做瑜伽、打坐等方式调整内心状态，允许自己慢慢恢复。
其次，我们需要寻求专业帮助。分手之后，我们需要明确自己的痛苦源头，透过自我认知，理解各种情绪出现的根源，包括愤怒、疑惑、哀伤等，走到这一步提供专业帮助和支持是非常有必要的。与专业人士交流，得到更好的建议和治疗方案，这样才能更加快速地摆脱痛苦。
第三，与亲朋好友分享自己的感受。我们要很清晰地知道，内心的痛苦，只要不去寻求帮助、释放自己的情绪，痛苦会让人沉迷于其中，让自己的身心健康受到损害。找到能够倾听、支持的朋友，有助于舒缓心情，走向疗愈之路。第四，保持平衡的健康生活方式。定期锻炼、正常饮食、良好的睡眠习惯等，都是帮助我们缓解痛苦的简单方式。让自己保持良好的心理和生理状态，有助于在自己的痛苦过程中得到更多的能量和支持。
最后，保持积极的态度。不管是什么原因导致分手，都要积极地看待未来。将分手的创伤视为新契机，从中获取经验，更好地规划自己的未来计划。理解自己已经克服的痛苦，会让人变得更加坚强。长时间的陷入痛苦只是浪费时间和生命，各种机遇善待自己的人就会到来。总的来说，走出分手的痛苦，需要时间、心理支持和积极的态度。倾诉自己的情感、寻找专业帮助、与亲朋好友分享自己的感受、保持健康的生活方式，这些方法都是渐渐摆脱痛苦的有效途径。最终，走出痛苦，坚强面对未来，才是我们最重要的方向。
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