在健身房最快的减脂方法是什么？-华汉健身学院

　　很多人都想要达到减肥的效果，那么在健身房怎么样能够快速减肥减脂呢？#减脂#通过节食肯定是不可以得，那么在健身房肯定是一个很好的选择。

　　第一个就是我们大家都知道的有氧运动减脂减肥。但是大家不知道的就是力量训练。有氧运动能够消耗热量，却不能够长时间的提高我们的新陈代谢，而力量训练的话，虽然不能够长时间的消耗热量，但是可以增加我们的肌肉总量，从而提高我们的新陈代谢，所以这个时候就能让我们在休息的时候也能消耗更多的热量，因此有氧运动再加上力量训练就会有更好的效果。大家还需要注意的一点就是，有氧运动虽然说是消耗减脂的好方法，但是如果时间做得太长的话，那么消耗的就不仅仅是脂肪了，一般来说有氧运动四十分钟就足够了，如果过多的有氧就会消耗我们自身的肌肉。当然我们在健身房的时候还需要合理安排我们的健身时间，和合理安排有氧运动，比如可以选择跑步机、登山机、注意轮换运动选择，这样可以增加新鲜感，增加减肥减脂的乐趣，避免产生对减脂的厌烦和倦怠感。

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